现在失眠也算是一个世界性的难题，中国人的话这个失眠发病程度也是非常高的，多多少少就不管是从青少年还是到老年人，很多人都是会出现这种睡不着觉这样一种情况，那么这个我是觉得应该是根据每个人生活习惯，首先你要从你的生活习惯当中，然后让你的生活规律，尽量不要熬夜，情绪尽量控制到你心态平和这样一状态，那么如果平常的话也可以适当进行一个头皮按摩。
比如说咱们用梳子把头皮经常梳梳头，使头皮发热、发红，这样可以改善大脑皮层血的供养，也可以改善一下睡眠的质量，另外就是饮食当中的话，可以适当加一些能够帮助安神的一些食物，比如说小米、牛奶等等这一些你可以根据自己的情况，可以平常这样生活当中要注意一下。
